Conforme avanza el virus de la gripe, parece que las personas recurren al jugo de naranja con la esperanza de que la bebida rica en vitaminas para la gripe o combatir las enfermedades.
Es importante resaltar que los síntomas de la gripe y el constipado común, ambos causados por virus, pueden ser muy similares, por lo que es difícil saber cuál tiene.
Dicho esto, ni el jugo de naranja ni los suplementos de vitamina C seguramente harán mucho bien contra cualquiera de los virus. Los estudios han encontrado que la vitamina C no hace nada para prevenir o tratar el resfriado común , y la investigación sobre la vitamina C y la gripe no ha sido concluyente.
Vitaminas C y zinc para la gripe
‘La suplementación de rutina con vitamina C no está justificada’
Una revisión de dos mil trece de veintinueve ensayos que implicaron a más de 11,300 personas «no halló un efecto consistente de la vitamina C … en la duración o bien gravedad de los constipados». El único lugar donde los autores observaron algunos beneficios de la suplementación con vitamina C fue en corredores de maratón, esquiadores y soldados en el «ejercicio subártico», e inclusive en esas pequeñas poblaciones, el efecto observado fue pequeño.
«El fracaso de la suplementación con vitamina C para reducir la incidencia de constipados en la población general señala que la suplementación de rutina con vitamina C no está justificada», escribieron los autores del estudio.
Y las megadosis de vitamina C, del orden de 2,000 miligramos o bien más, pueden tener daños sustanciales, incluso acrecentar el peligro de cálculos renales dolorosos .
Si quiere aumentar su ingesta general de vitaminas y minerales, la investigación apoya la obtención de frutas y verduras frescas. Esta es la mejor manera para que su cuerpo la procese y le asegura que conseguirá la mayor cantidad de nutrientes posible.
El zinc puede ser tu mejor apuesta contra el constipado común.
En contraste a la vitamina C, que los estudios han encontrado que probablemente no hace nada para prevenir o tratar el resfriado común, el cinc puede merecer la pena en esta temporada El mineral parece interferir con la replicación de los rinovirus , los insectos que ocasionan el constipado común.