Las vitaminas B y la vitamina liposoluble D han probado ser útiles para eludir la fatiga y fomentar niveles de energía saludables. Cada una de estas clases de vitaminas puede trabajar en conjunto para lograr buenos resultados en cuanto a los niveles de energía se refiere y sin los efectos secundarios negativos asociados a infinidad de suplementos de energía.
Tipos de vitaminas para tener energía y eliminar el cansancio
Vitaminas del complejo B
Las vitaminas del complejo B consisten en una combinación de 8 vitaminas B diferentes: B-1, B-dos, B-tres, B-cinco, B-seis, b-siete, B-nueve y B-doce. Todas y cada una estas vitaminas B asisten al cuerpo a transformar los comestibles en comburente. Además de esto, las vitaminas B asisten a formar glóbulos rojos, que se emplean para proveer oxígeno en todo el cuerpo. Sin oxígeno, no hay energía.
El papel de las vitaminas B en el desbloqueo de la energía en las calorías es lo que le da energía. El cuerpo requiere vitamina B-1 para generar adenosina trifosfato (ATP), una substancia requerida por cada célula en el cuerpo para la energía. Al paso que cada vitamina B tiene sus funciones, es preciso consumir todas y cada una en cantidades apropiadas para hacerlas más eficaces. Como un ejemplo, su cuerpo precisa B-seis para absorber la vitamina B-doce.
Vitamina B12
B-doce puede ser la más famosa de todas y cada una de las vitaminas B por su papel en el incremento de los niveles de energía. Los institutos nacionales de salud apuntan que el B-doce se usa para acrecentar el estado anímico, la energía y la concentración. La deficiencia de vitamina B-doce, por otra parte, se identifica por condiciones de baja energía, incluyendo fatiga y debilidad, entre otros muchos problemas médicos. B-doce no se halla en las plantas. Debe conseguirse de productos de origen animal como carne, huevos, aves de corral y lácteos. B-doce asimismo se puede conseguir si bien suplementos y también inyecciones para aquellos que son deficientes.
Vitamina liposoluble de tipo D
La Universidad de Newcastle notifica que la vitamina liposoluble de tipo D es precisa para la función muscular eficaz y para acrecentar los niveles de energía. La vitamina liposoluble de tipo D se genera en la piel cuando está expuesta a la luz solar. Hay pocos comestibles que poseen vitamina liposoluble de tipo D, y también incluyen peces, aceites de hígado de pescado, yemas de huevo y ciertos comestibles fortificados. La buena nueva es que si no es capaz de conseguir la exposición regular del sol, los niveles de vitamina liposoluble de tipo D pueden ser ciertamente potenciado utilizando suplementos. La Universidad de Newcastle efectuó una investigación que probó que la suplementación con vitamina liposoluble D ayuda a acrecentar los niveles de energía desde las células.